just。幸福

 

一直夢想自己可以擁有輕盈體態~
必竟人家還是少女嘛~~(有天,有位男士突然跟我說我年紀已到輕熟女  )
賀啦    賀啦    輕熟女就輕熟女嘛 ...幹嘛要明講,這位先生真是沒禮貌

年紀大了,當然就要對自己身體更好啦~總不能像少年時用強烈手段讓自己變輕盈啦~

打從去年5月下定決心要讓自己體態輕盈一點,剛好看到一篇新聞報導分享了一則【超商豆漿減重食譜】
我還很認真的打了這篇文 ,當時也不知道自己能不能像新聞報的那樣一個月瘦x公斤(?)
就是抱著辜且一試的心態(你知道~阿肥肥試過百百種方法都瘦不下來時..就會抱持"辜且"心態~)


起先以為自己可能試個幾天就放棄了...沒想從去年5月到現在我仍然持續著我的【無糖豆漿食譜】
一剛開始我採取比較激極的手法,幾乎前3個月每個星期一~五都是以無糖豆漿配合沙拉或三明治或白土司吃
再加上我每天快走30分鐘,所以前三個月的瘦身效果非常明顯!!! 
現在的體重差不多也維持了3.4個月了,所以就是大吃大喝後的二天我會再用【無糖豆漿食譜】把吃肥的部份減回來

耶......有發現我上面提到是星期一~五採用豆漿食譜嗎?!
是的!    上班都有週休二日了,減肥當然也要週休二日一下嘛!!
再說六日二天回家阿木都嘛煮一大桌好料的,不吃..實在太折磨人了吧!!(吃吧吃吧~)

happy的週休二日過後...星期一我又會很認真的喝起我的無糖豆漿
一來可以清清腸胃,二來要把爆食2日的擁腫感退去(撒鹽ing~)





這是這幾天在網路上看到的超商食譜,它是針對女性設計的!
《好氣色》．超商豆漿纖食食譜：適合想要好曲線也想維持好氣色者，特別是女性。

‧早餐：無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉
‧午餐：選擇好氣色˙超商豆漿纖食食譜（原則上熱量控制在 600大卡內）
‧晚餐：無糖高纖豆漿450c + 一份低糖水果或生菜沙拉

早餐：無糖高纖豆漿+沙拉+茶葉蛋
      (早餐要吃飽一點才有體力打拚!!but我是小鳥胃..這個量對我來說有點多,所以茶葉蛋留作下午茶)



午餐：低糖高纖豆漿+小籠湯包(吼~~~無糖豆漿缺貨啦,討厭)
       (小籠包份量很適合小鳥胃~~也滿好吃的!)



晚餐：無糖高纖豆漿+沙拉+鳳梨一份(家裡冰箱的)
        (因為我太愛沙拉了..所以一天吃二次^^")


心得：
減肥其實是很開心的，當體重計上的數字愈來愈少，開心到簡直要飛上天囉！
減肥一定要健康，慢慢來急不得，這樣才會長久，才會健康
減肥一定要吃，絶對不要餓到發昏，但也不要吃到很撐，我都吃6.7分飽，餓了就喝杯無糖豆漿或含顆糖
減肥一定要喝，就是要多喝水！一天要喝1500~2000 cc
減肥一定要動（決定要瘦的那天起，我每天下班後就去走路半小時..只是最近有點懶）
減肥．．還有一個小法寶，下次分享給大家！！


我用無糖豆漿減肥法一共減了約6kg(50.5  44.0)
ps.每個人體質不同~成效不一~僅提供各位參考哦!!